23/02/2011 dieta

meta:-40
1ºdia
malhei: 1hora e meia de academia

café da manhã: 1 fatia de pão integral

lanche: 1 iogurte Corpus light

almoço: 2 colheres sopa de arroz (todos feitos nos azeite)
2 colheres de sopa de milho refogado
2 colheres de sopa de vagem refogada
2 colheres de sopa de cenoura ralada
2 colheres de sopa de vinagrete
1 filé de frango grelhado
1 copo americano de suco de laranja sem açúcar

lanche: vinagrete com cenoura

jantar:2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de vagem refogada
2 colheres de sopa de cenoura
2 colheres de sopa de milho refogado
1 filé de frango grelhado
4 colheres de sopa de vinagrete (azeite a gosto)
água a vontade

colação: (nada apenas muita água)

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